Artrosi: la ginnastica che fa bene
Pubblicato da medicinaefitoterapia
Artrosi: La ginnastica dolce
L’attività fisica rappresenta un valido alleato per chi soffre di artrosi, a patto logicamente, che sia quella giusta e fatta lentamente ed in modo corretto. Gli esercizi devono avere l’obiettivo di favorire la mobilizzazione delle articolazioni colpite. Chi soffre di artrosi infatti, avvertendo dolore a una o più articolazioni, tende a non usarle, ma così facendo, i muscoli si indeboliscono, provocando una riduzione della stabilità dell’articolazione stessa; sono infatti i miscoli che, grazie ai tendini, aiutano l’articolazione a mantenere la giusta posizione durante i movimenti. Quindi fare alcuni esercizi mirati, come quelli che vi proporrò di seguito, è importante proprio per aiutare i pazienti con artrosi, a conservare il più possibile la funzionalità delle articolazioni colpite.
- Artrosi cervicale:
- Seduti su una sedia con le spalle dritte e rilassate e le braccia distese lungo i fianchi, inclinate la testa prima a destra e poi a sinistra, na stando attenti a non ruotare il capo.
- Seduti su una sedia, con le spalle dritte e rilassate e le braccia distese lungo i fianchi, ruotare la testa prma a destra e poi a sinistra, come se doveste guardare indietro al di là delle spalle.
- Seduti su una sedia, con le spalle dritte e rilassate e le braccia distese lungo i fianchi, piegate la testa in avanti fino a portare il mento a toccare il torace, poi lentamente piegatela indietro e quindi ritornare alla posizione di partenza.
- Seduti su una sedia o uno sgabello senza lo schienale, con le spalle dritte e rilassate e le braccia distese lungo i fianchi, portare il braccio destro in avanti e quello sinistro indietro; poi simultaneamente, portare il braccio destro indietro ed il sinistro in avanti, mantenendo sempre immobile la testa
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1
diggita.it dice:
Pubblicato il 20 03 2010 alle 18:13
Artrosi: la ginnastica che fa bene…
L ’attività fisica rappresenta un valido alleato per chi soffre di artrosi, a patto logicamente, che sia quella giusta e fatta lentamente ed in modo corretto. Gli esercizi devono avere l ’obiettivo di favorire la mobilizzazione delle articolazioni colp…
2
www.upnews.it dice:
Pubblicato il 20 03 2010 alle 18:15
Artrosi: la ginnastica che fa bene…
L’attività fisica rappresenta un valido alleato per chi soffre di artrosi, a patto logicamente, che sia quella giusta e fatta lentamente ed in modo corretto. Gli esercizi devono avere l’obiettivo di favorire la mobilizzazione delle articolazioni colpit…